中医药（TCM）有数千年历史，主张"治未病"（预防大于治疗）。2015 年屠呦呦因青蒿素获诺贝尔奖，让世界重新认识中医药。
针灸：细针刺激穴位，调节气血；对疼痛、失眠、焦虑有研究支持；正规医院针灸科或中医院最靠谱。
拔罐：玻璃罐吸附皮肤，留下深色印记（不是淤青，是皮下充血），运动员（如菲尔普斯）也用它；印记几天消退。
推拿按摩：中医推拿讲究穴位和经络，比泰式按摩更"对症"；正规推拿馆 60-120 元/小时；注意区分保健按摩与医疗推拿。
药膳与代茶饮：枸杞菊花茶、当归鸡汤、薏米粥——食物即药物；中医院可以开"体质调理"方，很多酒店有养生茶饮。
